Comprendre ce que vous vivez
Vous n’avez pas forcément mis de mot précis dessus.
Vous n’avez peut-être jamais parlé de boulimie, d’hyperphagie ou de compulsion alimentaire.
Et pourtant, dans votre quotidien, il y a quelque chose qui se répète.
Pas forcément tous les jours. Pas forcément de façon “extrême”.
Mais suffisamment pour que ça vous questionne.
Vous mangez sans avoir vraiment faim, mais vous ne parvenez pas à vous arrêter.
Vous vous dites « juste un peu »… mais vous continuez à manger.
Vous pensez souvent à la nourriture, même lorsque vous n’avez pas faim.
Vous alternez des phases de contrôle et des moments où tout lâche.
Vous ressentez une tension, un vide ou un trop-plein… que manger vient apaiser.
Vous continuez à manger malgré la sensation d’avoir suffisamment mangé.
Vous vous promettez que « demain, j’arrête »… puis cela recommence.
Vous ressentez de la culpabilité, de la honte ou de la frustration après avoir mangé.
Vous avez parfois l’impression de perdre le contrôle avec la nourriture.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations, ce que vous vivez n’est pas un manque de volonté.
Il y a un mécanisme derrière.
Ce mécanisme est souvent le même
Il s’installe de manière presque invisible.
Mais une fois qu’il est en place, il se répète, comme une boucle.
1. Une tension apparaît
Un stress, une fatigue, une émotion, un trop-plein…
Parfois visible. Parfois très discret.
2. Une impulsion se crée
Pas forcément une faim.
Plutôt quelque chose qui pousse à manger très discret.
3. Vous mangez
Rapidement, automatiquement…
ou en étant consciente, mais sans réussir à t’arrêter.
4. Puis il y a deux chemins :
soit ça s’arrête là, avec un inconfort, une gêne, parfois de la culpabilité
soit une compensation arrive (restreindre, se priver, faire du sport, vomir…)
5. Un apaisement arrive
La pression redescend.
Pendant un moment, ça calme.
6. Et ça recommence
Plus tard.
Sous une forme similaire… ou légèrement différente..
Cette boucle peut être très visible ou beaucoup plus discrète.
Sa forme varie, mais certains mouvements reviennent : une tension, une réponse alimentaire, un apaisement, puis la répétition du mécanisme.
La nourriture ne constitue pas toujours le point de départ de la boucle.
Face à la tension, elle devient la réponse la plus immédiatement accessible.
Les mots que vous entendez… et ce qu’ils veulent vraiment dire
Ces termes décrivent des réalités différentes.
Certains mécanismes peuvent cependant se retrouver dans plusieurs d’entre elles : la tension, l’automatisation, l’apaisement immédiat et la répétition.
Voici des repères simples pour t’y retrouver.
Boulimie
Crises alimentaires avec une sensation de perte de contrôle, suivies de comportements compensatoires : vomissements, prise de laxatifs, restriction, sport excessif…
Les crises alimentaires sont suivies de comportements compensatoires répétés.
Fait partie des TCA*
Hyperphagie boulimique
Crises alimentaires avec perte de contrôle, mais sans comportements compensatoires.
La répétition des crises est présente,
mais sans tentative de “corriger” derrière
Fait partie des TCA*
Compulsions alimentaires
Envies de manger répétées, difficiles à freiner.
Avec ou sans crise.
Peut être ponctuel ou très fréquent,
visible… ou plus diffus.
Ce terme ne désigne pas, à lui seul, un diagnostic de TCA.*
Alimentation émotionnelle
Manger pour apaiser une émotion,
une tension, un vide ou un trop-plein.
Pas forcément de crise,
mais une utilisation de la nourriture comme régulation.
Ce terme ne désigne pas, à lui seul, un diagnostic de TCA.*
*Les troubles des conduites alimentaires (TCA) sont des troubles reconnus qui affectent la relation à l’alimentation, au corps et aux comportements alimentaires. Ils sont définis et classifiés dans les référentiels médicaux internationaux, notamment le DSM-5 et la CIM-11.
Ces termes permettent de poser des repères. Dans la réalité, les manifestations peuvent se croiser, évoluer ou prendre des formes différentes selon les périodes.
Au-delà des mots, ce qui compte, c’est ce que vous vivez, la manière dont le mécanisme se répète et les ressources dont vous avez besoin pour retrouver un point d’équilibre.
Les informations présentées sur cette page sont données à titre indicatif et ne permettent pas d’établir un diagnostic. Si ces comportements vous préoccupent, s’intensifient ou affectent votre santé, vous pouvez en parler à votre médecin ou à un professionnel spécialisé dans les troubles des conduites alimentaires.
